ارتقا سطح فعالیت فیزیکی (ورزش کردن)

· تا زمانی که بیماري تحت کنترل در نیامده ، بیمار نباید فعالیت بدنی غیر ضروري ( مثل بالا رفتن از راه پله و ورزش های سنگین) داشته باشد.

· بعد از پایداری و تثبیت بیماری، بیمار می تواند ورزش و فعالیت های بدنی را به تدریج آغاز نماید.

· بیمار باید ورزش های روزانه و منظم انجام دهد و از نظر بدنی فعال باشد. ورزش هایی مانند پیاده روی، آهسته دویدن و دوچرخه سواری  متناسب با وضعیت بیمار می تواند انجام شوند.

· از انجام ورزش ها شدید باید اجتناب شود. همچنین از انجام فعالیت هاي فیزیکی در محیط هاي خیلی گرم، خیلی سرد یا هواي مرطوب باید اجتناب نمود.

· بیمار باید فعالیت هاي ورزشی خود را با حرکات ملایم ختم کند و یک دوره آرامش بعد از ورزش داشته باشد.

· فعالیت بدنی می تواند در راستای علائق و ترجیحات شخصی بیمار سازماندهی شوند به طور مثال انجام باغبانی.

· اگر در مورد بی خطر بودن ورزش کردن و اینکه کدام ورزش برای بیمار مناسب تر است سوال دارید با تیم مراقبتی و درمانی خود مشورت نمایید.

پیاده روی از روزی 15 دقیقه شروع شده و به تدریج سرعت وشدت آن افزوده شود تا هفته ای حداقل 5 روز هربار حداقل 30 دقیقه پیاده روی داشته باشد به طوری که کمی عرق کند و ضربان قلب افزایش یابد ولی دچار تنگی نفس نشود یعنی بتواند با فرد کنار خود صحبت کند.

جهت مشاهده فیلم کلیلک کنید.