توصیه­هایی برای افزایش انرژی

1. سیگار نکشید چون مصرف سیگار منجر به خستگی می‌شود.

۲. رژیم غذایی سالمی داشته باشید: سعی کنید بلافاصله بعد از بیدار شدن

 صبحانه خود را میل کنید. غذاهای پرچرب را مصرف نکنید.

۳. برنامه کاری روزانه‌تان را مطابق ظرفیت بدنی که دارید تنظیم کنید.

سعی کنید خواب منظمی داشته باشید. فعالیت‌های ضروری را زمانی انجام دهید که حداکثر انرژی را دارید.

4. خواب بهتری داشته باشید: 30 دقیقه قبل خواب یک لیوان شیر گرم بنوشید. تلویزیون را از اتاق خواب خارج کنید. اگر بیش از ۳۰ دقیقه گذشته و هنوز به خواب نرفته‌اید از تخت خارج شوید.

5. مدت کوتاهی از روز را به استراحت اختصاص دهید.با چرت زدن کوتاه به مدت ۳۰ دقیقه عضلات شما استراحت می‌کند و انرژی به بدن شما برمیگردد.

6.  سعی کنید لباس تنگ به تن نکنید.

نور محیط را کاهش دهید. پوشش مناسبی داشته باشید تا احساس گرما و سرما نکنید.

۷. مایعات خنک بنوشید: باعث می‌شود حرارت بدن در حد مطلوبی حفظ شود.

۸. بدنتان را خنک نگه دارید. کاهش دادن دمای بدن منجر به احساس شادابی می‌شود. تهویه مناسب اتاق، دوش گرفتن با آب خنک، شناکردن، آب درمانی، پوشیدن لباس سبک.

۹. یک برنامه ورزشی را تنظیم و آن را به طور منظم انجام دهید.

چند توصیه ایمنی:

۱. هر وقت لازم بود استراحت کنید ولی استراحت بیش از حد زمینه افسردگی را فراهم می‌کند.

۲. تا جایی که امکان دارد ذهن خود را ورزش دهید، بازی‌های فکری، حل کردن جدول، حفظ شعر، خواندن ضرب المثل.

۳. از گرما و حمام داغ پرهیز کنید.