خودمراقبتی در بیماران مبتلا به اِماِس دچار مشکلات مرتبط با خستگی
از رایج‌ترین نشانه‌های بیماری است. ضعف عضلات باعث می‌شود برای انجام کارهای روزانه، انرژی زیادی مصرف شود. درد و فشارهای روحی و روانی باعث می‌شود الگوی خوابیدن از تعادل خارج شود.
بهتر است در بین فعالیت‌های روزانه استراحت کنید. بخصوص سعی کنید در صورت امکان دراز بکشید.
بهتر است در حین ورزش از لباس‌های نازک استفاده کنید و در محیط خنک ورزش کنید.
پرهیز از حمام گرم
پرهیز از خورد غذاهای سنگین
دوری از محیط پر استرس
لرزش و گرفتگی عضلات:
می‌توان از وزنه‌های بسیارکوچک (حدود یک کیلوگرم) در مچ دست استفاده کرد. جهت کاهش لرزش در حین غذا خوردن.
حرکات کششی و دیگر تمرینات ورزشی به بهترشدن گرفتگی عضلات کمک می‌کند.
